Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Estas cookies son necesarias para que el sitio web funcione y no se pueden desactivar en nuestros sistemas. Usualmente están configuradas para responder a acciones hechas por usted para recibir servicios, tales como ajustar sus preferencias de privacidad, iniciar sesión en el sitio, o llenar formularios. Usted puede configurar su navegador para bloquear o alertar la presencia de estas cookies, pero algunas partes del sitio web no funcionarán. Estas cookies no guardan ninguna información personal identificable.

No cookies to display.

Las cookies funcionales permiten que el sitio web le proporcione a usted una funcionalidad mejorada y una mayor personalización, a partir de su interacción con el mismo.

No cookies to display.

Estas cookies son necesarias para que el sitio web funcione y no se pueden desactivar en nuestros sistemas. Usualmente están configuradas para responder a acciones hechas por usted para recibir servicios, tales como ajustar sus preferencias de privacidad, iniciar sesión en el sitio, o llenar formularios. Usted puede configurar su navegador para bloquear o alertar la presencia de estas cookies, pero algunas partes del sitio web no funcionarán. Estas cookies no guardan ninguna información personal identificable.

No cookies to display.

Estas cookies nos permiten cuantificar el número de visitas y fuentes de tráfico para poder evaluar el rendimiento de nuestro sitio y mejorarlo. Nos ayudan a saber qué páginas son las más o las menos visitadas y de qué manera los visitantes navegan por el sitio.

No cookies to display.

Estas cookies pueden estar en todo el sitio web, colocadas por nuestros socios publicitarios. Estos negocios pueden utilizarlas para crear un perfil de sus intereses y mostrarle anuncios relevantes en otros sitios. No almacenan información personal directamente, sino que se basan en la identificación única de su navegador y dispositivo de acceso al Internet. Si no permite estas cookies, tendrá menos publicidad dirigida.

No cookies to display.

La web de surf

¿Sabes que es un ejercicio global? ¿Y uno analítico? ¿Sabes cuales son mejores? ¿Sabes cuándo hacer uno u otro?
En el siguiente artículo vamos a explicar un poco todo esto para que seas capaz de aplicarlo en tus entrenos y lograr mejores resultados.

Un ejercicio global, como su nombre indica, es aquel que implica más de una articulación y varios grupos musculares. Estos ejercicios se emplean para el entrenamiento funcional y la mejora en la coordinación neuromuscular. También son indicados para trabajar la coordinación, el equilibrio y resistencia muscular. Por éste mayor número de músculos implicados, son empleados también para la pérdida de peso.

Por lo contrario los ejercicios analíticos son aquellos que se centran en el trabajo específico de un músculo. Estos ejercicios requieren menor coordinación de ejecución, y son idóneos para el trabajo de fuerza y potencia muscular.

Lo idóneo es mezclar en nuestras sesiones de entrenamiento ambos tipos de ejercicios, y para ello, y atendiendo a lo anteriormente descrito, tenemos que saber que los ejercicios globales, al implicar mayor número de músculos y varias articulaciones, los vamos a organizar al principio de la sesión, para poder prestarles la mayor atención. Poco a poco vamos incluyendo ejercicios analíticos conforme vaya bajando la atención por el cansancio. También podemos organizarlos por momento de la temporada, realizando en los primeros meses de entrenamiento dedicados a la preparación física general los ejercicios globales, y poco a poco, cuando comencemos la fase de entrenamiento de preparación física específica, vamos priorizando ejercicios analíticos para trabajar y mejorar los puntos más débiles.

Recuerda, no hay ejercicios mejores o peores, tenemos que entender qué características tiene cada tipo de ejercicio para saber cómo introducirlo a nuestras sesiones de entrenamiento, sacándoles así el máximo partido siempre teniendo en cuenta la planificación de entrenamiento.

3 comentarios

  1. Muy sabio , se debe llevar a la par los ejercicios globales y analiticos para desarrollas los atletas en el fútbol de forma general .

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *