DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA DEL SURFISTA

Cada deporte presenta unas cualidades generales o limitantes y otras específicas (vistas en el segundo post de la planificación de Gony Zubizarreta). El correcto entrenamiento de estas cualidades, permite mejorar el rendimiento deportivo.

Dolores de espalda

A muchos nos ha pasado, y nos pasa, que después de cierto tiempo surfeando o simplemente practicando actividades cotidianas acabamos con dolores de espalda. Están causados por síndromes músculo-esqueléticos, esto significa que el problema está relacionado con las vértebras lumbares y los tejidos blandos como músculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales.

El Calentamiento

Todos sabemos que antes de realizar alguna actividad deportiva es esencial realizar un calentamiento. Para el surf también lo ha de ser, esto consiste en unos cambios fisiológicos como son aumentar el flujo sanguíneo a los grandes grupos musculares, reducir la viscosidad y rigidez articular o subir las pulsaciones entre otros, lo que nos permite afrontar la actividad física reduciendo el riesgo de lesiones.

Foto: Oti Fnd.

¿Cuáles son las lesiones más comunes en los surfistas?

Un estudio realizado en Australia a 685 surfistas a través de unas encuestas ha intentado determinar qué lesiones son las más habituales. A continuación te cuento cuáles fueron los resultados, las consecuencias de las mismas y una serie de recomendaciones para evitarlas.

Entrenamiento para olas grandes

Mark Visser es australiano y surfista de olas grandes. Es conocido por participar en una sesión de tow-in nocturna iluminada por un frontal y un foco desde un helicóptero, pero también por su forma de entrenar, en donde somete al cuerpo a situaciones potencialmente peligrosas para este tipo de surf, como son largos periodos de inmersión en apnea o técnicas en donde después de expulsar todo el aire es capaz de aguantar 1 minuto y 30 segundos más bajo el agua. Esto ha echo que se interese el US Navy SEALs en entrenar como él.

Controla tu postura

Muchos surfistas cuando me piden consejos sobre entrenamientos físicos para mejorar su surf, les contesto con la misma pregunta, ¿Tú como entrenas, o crees que deberías entrenar? Todos me contestan lo mismo, ejercicios de natación, estiramientos, y fortalecimiento de la musculatura principal para el surf.