3A Flexión y extensión
Comienza en flexión exhalando y inhalando articula tu columna hasta llegar a la extensión.
10 reps
3B Prone cobra (hold)
Abre tus brazos, conecta tus escápulas y manteen la postura trazando una extensión controlada.
15s
3C Prone cobra
Inhala al llevar tus brazos hacia atrás, exhala para volver.
10 reps
¡Opina!